米・オハイオ大学のブライアン・クラーク博士の研究によると、「運動のことを考えて座っているだけで、筋肉が鍛えられる」という『脳内エクササイズ』が実験で明らかとなった。
実験では29人の被験者を集め、その手首を1カ月にわたって動かせないよう固定し、その筋力量の変化を調査。
半分の被験者には、固定された手首の筋肉を動かすイメージを1日あたり11分間行った。
その結果、「脳内エクササイズ」を実行した人たちは、何もしなかった半数に比べて手首の筋肉が強化されたことが分かったのだ。
研究結果をもとに、クラーク博士は脳と筋肉の回路について着目。
「筋トレをイメージ」し脳内の運動野を刺激することで、運動野と筋肉が強い関係を持ち、そのため筋肉を強化できたことがわかったのだ。
『考えるだけで筋トレになる』というとかなり斬新なように感じるが、神経科学の分野では、脳とカラダはシンクロしていると考えられており、相互の関係が高いことは以前にも証明されている。
例えば、米・クリーブランド・クリニックにおいて、脳内エクササイズを実施した患者は筋肉量を35％アップできたという報告もある。
筋トレはちびがはまる罠だよな
余計ちんちくりんに見えるようになるのに
へんな自信がつくのか横柄になるし
最初だけ
３ヶ月でプロテインとサプリメントで6万かかってたわ
月二万なら趣味としてはどうってことないだろ
筋トレにハマる時って大抵良くない時だよね
何に対しても成果が出なくて自分に自信もなくて
時間も余ってて他に趣味もあまりなくて
みたいな状況
会社行く前と帰った後ストレスのはけ口みたいになってるわ
よくねえかな
>>28
捌け口となってると分かってるなら有りなんじゃ？
楽しくなって自己満足に走り出すとドツボにはまる印象
筋トレって他人と接する機会が減るのが良くないんだよね
女性ならワイワイやるからまだ趣味的な感じでいいし
そもそも社交的な奴ならいいんだけど
的を射てる
ストレスない時はやらんわ
>>20
筋トレしてる奴としてない奴では
精神的な力に明らかに差がある
運動してなくて部屋にこもってる奴は脆い
20分筋トレしてる奴は少なくとも精神的な力は強くなる
見栄えが良くなるとさらにタフになるな これはスポーツ心理学でも実証されている真理
水泳、自転車、ジョギング、筋トレ何でもいいが
やってない奴と気力に差がある
>>246
つい先日適応障害と診断されて休職する羽目になったんだけど
よく考えたらメシもカップ麺とかが多く取らない日も多い
日光にも大して当たらず
運動もほぼしないからガリガリ
精神的にキツくなったのもそういう生活習慣が原因のフィジカルが原因なんじゃないかと思って水泳やったり筋トレやったりしたらかなり動悸や不安感、睡眠の浅さが改善されたよ
筋トレに欠かせない自然と良く食ってちゃんと風呂入って良く寝るっていう習慣は精神的な健全さももたらしてくれるよね
職場に復帰出来ますように。正しい食事は大事だね。日に当たらないと自律神経のバランスを崩すので、
忙しい中でも時間を作って散歩すると良いよね。あと、公園や緑のある場所でぼーっとするのも良いよ。
ゆっくりと心や身体を休めてから、またお仕事を頑張りましょうね。
自分もその道辿ったからすごくよく分かる
今は自炊して軽い筋トレとジョギングして姿勢を正すことを心がけたらわりかし元気になった
もっと若いうちに始めれば良かったと思うけど
ストレスで動けない→動かないから体力落ちるの悪循環中はどうしようもないんだよね
>>287
休職になってからなんとかストレス耐性を鍛えないとと決心したは良いものの考え方や性格なんて変えようと思ったとこでそう簡単には変わらないからなあ
とりあえず肉体という名のハードウェア面は動きさえすりゃ確実に改善できるから手っ取り早いし、ハードウェアが整ってなきゃいくら精神というソフトウェアがマトモに働かない
しかも一度筋肉がついてもサボったら減っていくと言う
筋肉の核みたいのがあって
一度筋肉ちゃんとついたら15年ぐらいはメモリーとしてのこってて
再開すると普通より筋肉つきやすいからだになってるって研究結果が今月号のIRONMANにのってたよ
身体を鍛える行為を否定するやつが一番アホでしょ。男だって多少筋肉質のほうがいいし、女のデブは嫌だろう？
体バキバキの頃、ちょっとした事でケンカしてしまった時あったけど
一発殴ったら手の甲の骨が折れて物凄い痛みで戦意喪失、その後フルボッコにされたわ
ケンカはホント良くないよな
あの時は骨が折れて逆に良かった
折れないでそのまま続けてたら大怪我させてたかもしれないし警察沙汰にもなってただろうし
>>99
一発殴っただけで甲の骨が折れるような虚弱が「大怪我させてたかもしれない」とか勘違いもいい加減にしろ
こういう勘違い連中がいるから今だにビルダーは格闘技に役立たないとか使えない筋肉とか周りからゴチャゴチャ言われんじゃねーの？
パワーがないと骨は折れない
>>163
パワーが無くても折れるよ。当たり方だけが問題
使えない筋肉云々がトンチンカンなら格闘技経験も練習もしてないのに筋トレしただけで格闘が強くなったと勘違いするのも相当イカれてるよ
筋トレほど、低コストで、低リスクで、ハイリターンで趣味性
の高い大人の娯楽があるなら教えてほしいわｗ
ちなみに、一ヶ月￥5,000くらいかな。自分がかけてるコスト。
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